Você começou a dieta ontem e hoje suas amigas já te chamaram para ir comer naquele restaurante bacana cheio de gatos… Não vai boba? Haha… Vai sim! Tia Van te ensina a seguir a dieta nos restaurantes! 
Na verdade isso aconteceu comigo, lembra que comprei aquele pacote mensal onde entregam todas as comidinhas do meu dia aqui na porta da minha casa??? Pois é, poderia ter emagrecido muito mas não… E adivinha porque? O maridinho não viajou durante esse mês, não tinha comidinha pronta para ele , e muito menos a cozinheira aqui, já que eu já tinha minha comida pronta…. No fim, estávamos em um restaurante e a comidinha no freezer.. Hahahah.. Piada né!
Depois de um mês quando cheguei na nutricionista , ela nem falou muita coisa (Falar o quê? Você pagou e fez tudo errado sua bocó?)… Mas me ofereceu uma ajuda em relação aos restaurantes, dicas de o que pedir! A fofoqueira aqui vai repassar tudo para vocês… mas dá os créditos! 
Recomendações gerais:
- Escolha itens que são cozidos, assados, grelhados ou cozidos no vapor.
- Evite itens que são feitos de massa frita, frituras, com manteiga, crocantes ou à milanesa.
- Peça porções regulares em vez de porção jumbo.
- Troque os acompanhamentos de batata frita ou chips por opções saudáveis como salada com molho light ou batata cozida.
- Limite a quantidade de álcool , bebidas doces e refrigerantes que você bebe por semana, peça água com gás ou normal para matar a sede.
- Escolha sobremesas com baixa calorias como sorvete ou salada de frutas, ou peça uma sobremesa para dividir com todos os negos da mesa.
- Pule as castanhas, pães ou chips servidos no começo da refeição.
- Evite os buffet com comida à vontade.
- Se você já sabe que vai a um restaurante à noite, tente comer comidas leves durante todo o dia.
Em restaurante de carnes:
- Peça cortes magros de carne como Filé Mignon ou Lombo de Vaca em vez de Rib Eye ou T-Bone.
- Retire toda a gordura visível, peça a menor porção da carne grelhada (+-200 gr).
- Peça o molho separado.
- Peça seus vegetais sem manteiga ou opte por salada verde ou batata cozida.
Em restaurante japonês:
- Escolha sopa de caldo ou Missoshiro como aperitivo.
- Escolha sushis simples com vegetais como o de atum, pepino, salmão e abacate ou opte pelos sashimis.
- Corte os sushis feitos com maionese ou cream cheese.
- Fique longe dos tempurás e seus molhos.
- Use shoyo com moderação ou peça o light com menos sódium.
Em restaurante chinês:
- Peça pratos com mais vegetais que carne.
- Evite frituras e aperitivos como rolinhos primavera e de ovo, escolha rolinhos de papel de arroz que não são fritos.
- Evite pratos com molhos pesados como molho doce ou molho de laranja.
- Peça arroz e macarrão simples e não fritos.
- Vá pelos bolinhos cozidos à vapor em vez dos fritos.
- Se precisar, peça pelo shoyo light quando é possível.
Em restaurante italiano:
- Pule os palitinhos e pãezinho de alho com manteiga e azeite no início.
- Para aperitivos, vá de lula grelhada, bruschetta (pão com tomate) ou sopa de vegetais em vez de lula frita, sopa cremosa e palitinhos de mozzarela frita.
- Pedindo a massa:
- Escolha uma massa com molhos de tomate como Marinara e Bolonhesa.
- Evite pratos de massa cremosa com molho branco como Carbonara e Alfredo.
- Evite torteline e ravioli recheados com queijo.
- Pedindo pizza:
- Vá pela massa fina , evite bordas recheadas com queijo.
- Peça o recheio da pizza leve como vegetais e frango em vez de salame e peperonni.
- Evite queijo extra e se possível peça com menos queijo.
No restaurante mexicano:
- Vá devagar com a coalhada. Se tiver disponível peça a coalhada light.
- Coma pouca guacamole. Mesmo que sua gordura seja boa, é muito calórico.
- Evite chips e itens fritos como nachos, tortilhas e tacos.
- Peça molhos de tomate em vez de molhos cremosos ou de queijo.
- Peça wraps com frango e vegetais grelhados.
- Ignore o feijão frito como acompanhamento.
No restaurante tailandês:
- Vá com calma nos pratos feitos de leite de côco ou amendoin.
- Vá de molho de limão, basil e lima.
- Escolha sopa de caldo em vez de cremosa.
- Evite chá gelado Thai ou café feito com leite condesado.
No restaurante indiano:
- Escolha pratos preparados com manteiga clarificada.
- Escolha o pão Chapatti em vez do pão frito. Peça simples e sem manteigas.
- Peça wafers de lentilhas assadas como aperitivo.
- Fique longe do curry cozido com molho cremoso e leite de côco. Opte por curry com tomate.
Sanduíches e saladas:
- Para sanduíches:
- Escolha pão integral em vez de pão branco. Controle a quantidade.
- Escolha queijos mais magros como Mozzarela e Queijo Suiço. Corra dos gordos como Cheddar.
- Vá nas carnes mais enxutas como peru, peito de frango, atúm (na água) e carne assada em vez de bife.
- Para recheio, alface, tomate, cebola e pepinos tem baixa caloria.
- Use mostarda de vinagre em vez de maionese e molho de salada como Cesar. Dose a quantidade de molho light, ketchup e molho BBQ.
- Para saladas:
- Encher o prato de vegetais frescos.
- Corte as saladas cremosas e misturadas como a Maionese de batata.
- Escolha limão e vinagre como tempero e dose a quantidade de azeite para no máximo 1 colher de chá.
- Sempre peça o molho da salada separado.
Para quem já nasce de dieta como eu, já tem uma noção do que é mais saudável mas parece que eu tenho que estar sempre lendo para relembrar porque eu nunca escolho o certo! Huhuhu……….. 
Beijo e divirta se hoje no restaurante! Converse muito , coma pouco, ok?
).
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A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração. Idealmente, a prescrição do alimento deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista. Receita da Ração Humana
