Oi turma,

para quem não sabe, ando parada com o blog mas ativa no meu facebook e Instagram @vanessapatricio. (Segue! )   E o blog também tem uma página (segue também!) onde será avisado quando tiver algum novo post.

Hoje vim deixar o link que achei na net para baixar os vídeos do Insanity Workout.

 

O que é?

O Insanity Workout promete uma mudança bruta no corpo em 60 dias. 

O bacana é que os treinos são curtos (40 minutos), usa apenas o peso do corpo e dá para fazer em qualquer cantinho da sua casa. Já fiz no jardim, na sala, no quarto e também levei para minha viagem de férias.    Os vídeos estão no meu tablet. Não tem desculpas!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Todo mundo pode fazer?

Mas não vai pensando que vai ser banana com canela não.  Cansa e sua muuuito! Eu não sou uma super dedicada à academia, mas também não posso me considerar sedentária, faço exercício pelo menos 2 ou 3 vezes por semana,  mesmo assim  está  longe de conseguir fazer no ritmo dos caras do vídeo, é insano!!! Hahaha….  Pelo menos já consigo ir até o fim sem parar mesmo que beeem mais lenta.

Definitivamente não é um circuito para iniciantes, requer uma resistência. E leve a sério, eles avisam em inglês no site e no dvd pago. Não vá se machucar!

Como funciona?

São 14 vídeos com 14 treinos diferentes. Tem o calendário dizendo qual treino você fará cada dia dos 2 meses de desafio e também um arquivo com o plano nutricional.

Tia Van, vc emagreceu?

Olha, ainda não mas sem dúvida, é o que está me mantendo nessas últimas 3 semanas pois estou numa fase bem sinistra de comilança. Ainda não levei a sério a dieta e não faço os exercícios todos os dias, mas estou no caminho…..   Quero vocês como exemplo! Os resultados que estão na net são bem motivantes!

O link

O dvd é pago, se compra pelo site http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do .

Mas eu encontrei um link com os arquivos para baixar. A qualidade é bem inferior e não está completo de informações como o dvd:

http://www.thinhtrinh.com/p90x/Shaun%20T%20Insanity/

Divirtam-se! Bjos.

 

Lala Noleto, dona do blog de moda que leva seu nome ,  mudou sua alimentação e seu ritmo de exercícios há 7 meses . Acompanhei suas mudanças e dicas pelo blog e Instagram @lalanoleto . As melhorias foram tão evidentes como emagrecimento, um corpo mais torneado, cabelo mais bonito, pele mais viçosa além de muita energia, saúde , disposição  e auto estima que me levou a criar a tag #projetolalanoleto  e começar  também a busca por uma vida mais saudável .

No Instagram da  @lalanoleto é bem comum ver fotos dela mega cedo na academia , de quebra com looks lindos e inspiradores. Além disso, pratos e dicas de uma alimentação consciente e nutritiva. Receitas e mais dicas, você também encontra  no blog Fale Com A Nutricionista da Carol Morais, nutricionista da Lalá que mora em Goiânia .

Sim, virou um sucesso, todo mundo adotou a tag , inclusive a própria Lalá e suas seguidoras que antes se apoiavam no #projetosabrina, .    Agora somos várias, cada uma com seu ritmo e tentando se motivar  através de fotos nas redes sociais. Tem muita gente saindo vitoriosa deste meio!  Eu mesma já senti uma diferença incrível em dois meses.

Fiz uma entrevista com a Lalá  e sua nutricionista, Carol Morais. Inspirem se!

Entrevista Lala Noleto:

 

Vanessa: Você começou a mudança de hábitos passando uma semana no Spa Lapinha , deu sequência com o Detox Delivery da nutricionista Carol Morais e seguiu com melhores hábitos alimentares e uma vida mais ativa na academia com ajuda de uma personal trainer. Certo?

Lala Noleto: Exato. Comecei na Lapinha (6 dias). Na verdade tinha começado a dieta já um mês antes. Mas parece que senti que ela começou de verdade lá na Lapinha mesmo.

Vanessa: No Detox, a lactose e o glúten foram erradicados . Você continua evitando esses alimentos?

Lala Noleto: Sim. Tento ao máximo. Mas, não cortei para sempre.

Vanessa: Existe algum alimento que você vetou da sua alimentação e algum que você come todos os dias?

Lala Noleto: Vetei refrigerantes e frituras. Não como mesmo. Fritura eu nunca fui muito fã. Mas era VICIADA em coca zero e depois da Lapinha meu organismo não aceitou mais. Não foi nem na verdade uma decisão minha, foi uma coisa do meu corpo mesmo. Adotei o óleo de coco e a agora a semente de chia para o meu dia a dia. Também comecei a optar sempre por produtos organicos.

Vanessa: É extremamente importante o acompanhamento de uma nutricionista durante o Detox. Você ainda toma suplemetos alimentares?

Lala Noleto:Hoje não como durante a DETOX, mas uso BCAA sempre depois dos treinos na academia para ajudar o meu corpo a se recompor melhor.

Vanessa: Além de emagrecer, ficar com um corpo mais torneado e bem distribuido , quais outros benefícios você sentiu com a mudança?

Lala Noleto: Animação. Hoje consigo ter um dia mais cheio e sem me cansar tanto. Tenho disposição para a vida.

Vanessa: Quantas vezes você malha por semana?

Lala Noleto: Uma média de 5. Com uma hora por dia.

Vanessa: Você cozinha sua própria comida?

Lala Noleto: Quase sempre. Tenho uma pessoa que me ajuda 3X por semana e quando ela está, faz minha comida.

Blog: www.lalanoleto.com.br

 

Entrevista Carol Morais nutricionista:

 

Vanessa: Quais benefícios você pode obter com a dieta?

Carol:
- Emagrecimento através da reprogramação do metabolismo com a eliminação de toxinas e estimulação dos órgãos e sistemas;
- Melhora das dores de cabeça e enxaquecas causadas por hipersensibilidade e excesso de toxinas;
- Mais energia e bem estar ao acordar e no final da tarde;
- Sono tranquilo e redução dos sintomas causados pelas toxinas em excesso.
- Melhora de sinais e sintomas estéticos de fundo inflamatórios e de hipersensibilidades como celulite e acne;
- Melhora na alimentação através da experimentação de novos alimentos e preparações saborosas e saudáveis;
- Disposição para seguir um estilo de vida mais saudável á partir da dieta.

Vanessa: No detox não se ingere glúten e lactose. Qual o malefício desses componentes no organismo?

Carol : De maneira geral não entram produtos processados e industrializados e
não coencidentemente, quase todos os produtos que contém glúten ou
lácteos são.
Além de que essas proteínas não digeridas são mais alergênicas,
difíceis de serem processadas e como na detox queremos promover uma
limpeza e não sobrecarregar o organismo, elas não devem ser consumidas.

Vanessa: O que inclui o Serviço de Personal Detox Delivery Gourmet 5 dias ?

Carol: Inclui:
- Avaliação nutricional e determinação de condutas;
- Programa alimentar para 5 dias com cardápio, receitas e orientações nas compras;
- Treinamento e acompanhamento da cozinheira no preparo das refeições;
- Acompanhamento nas refeições com orientações e dicas;
- Orientações para seguir com um estilo de vida saudável após o programa;

Blog: www.falecomanutricionista.com.br

Minha experiência

 

Não fui tão radical, não fiz detox , até porque não é recomendado fazê lo sem acompanhamento profissional.   Mas…

* mudei as escolhas dos alimentos,

*passei a evitar os alimentos industrializados, tudo aquilo que vem em lata, pacote e tem conservantes  e a comprar e comer mais comida fresca e natural.

* Incluí muito mais vegetais  nas principais refeições,

*Descobri a quinoa, aveia, chia, tofu, leite de arroz…

*Não cortei mas evito glúten e lácteos,

* Experimentei quase todas as receitas do blog da Carol Morais ,

*Diminui o sal da comida ,

*Cortei o carboidrato à noite,

*E não menos importante,  passei a malhar quase todos os dias mesmo que fosse 30 minutos de esteira caminhando rápido.

Resultado?

O peso continua o mesmo, mas a porcentagem de gordura baixou de 23% para 18%, ou seja ganhei massa magra e um corpo mais seco. E me sinto mais disposta e leve!  E olha que rola uns chocolatinhos durante a semana e umas fugidas no finde tb!

Não chamo de dieta, e sim  de reeducação alimentar. Não conto calorias, não passo fome, só faço as opções mais saudáveis.  A parte chata é só ter que cozinhar a própria comida!  Preguiça master…  mas está valendo a pena. Assim dá para controlar o óleo e o sal !

Bom, funcionou! E é por isso que o post está aqui, para uma vida mais saudável. Topa?

 

 

Bora ser mais feliz?

Siga @vanessapatricio, @lalanoleto, @carolmoraisnut no Instagram e todas aquelas que te influênciam de alguma forma positiva! Se vc nao usa esse aplicativo, dá para ver as fotos pelo Statigram

Lambrando que os post do Instagram podem ser vistos pelo Facebook ou pelo Twitter.

Beijo da Van

Você começou a dieta ontem e hoje suas amigas já te chamaram para ir comer naquele restaurante bacana cheio de gatos…  Não vai boba?  Haha… Vai sim! Tia Van te ensina a seguir a dieta nos restaurantes!

Na verdade isso aconteceu comigo, lembra que comprei aquele pacote mensal onde entregam todas as comidinhas do meu dia aqui na porta da minha casa???   Pois é, poderia ter emagrecido muito mas não… E adivinha porque?  O maridinho não viajou durante esse mês, não tinha comidinha pronta para ele , e muito menos a cozinheira aqui, já que eu já tinha minha comida pronta….  No fim, estávamos em um restaurante e a comidinha no freezer.. Hahahah.. Piada né!

Depois de um mês quando cheguei na nutricionista , ela nem falou muita coisa (Falar o quê?  Você pagou e fez tudo errado sua bocó?)…  Mas me ofereceu uma ajuda em relação aos restaurantes, dicas de o que pedir!   A fofoqueira aqui  vai repassar tudo para vocês… mas dá os créditos!

Recomendações gerais:

• Escolha itens que são cozidos, assados, grelhados ou cozidos no vapor.
• Evite itens que são feitos de massa frita, frituras, com manteiga, crocantes ou à milanesa.
• Peça porções regulares em vez de porção jumbo.
• Troque os acompanhamentos de batata frita ou chips por opções saudáveis como salada com molho light ou batata cozida.
• Limite a quantidade de álcool , bebidas doces e refrigerantes que você bebe por semana, peça água com gás ou normal para matar a sede.
• Escolha sobremesas com baixa calorias como sorvete ou salada de frutas, ou peça uma sobremesa para dividir com todos os negos da mesa.
• Pule as castanhas, pães ou chips servidos no começo da refeição.
• Evite os buffet com comida à vontade.
• Se você já sabe que vai a um restaurante à noite, tente comer comidas leves durante todo o dia.

Em restaurante de carnes:

• Peça cortes magros de carne como Filé Mignon ou Lombo de Vaca em vez de Rib Eye ou T-Bone.
• Retire toda a gordura visível, peça a menor porção da carne grelhada (+-200 gr).
• Peça o molho separado.
• Peça seus vegetais sem manteiga ou opte por salada verde ou batata cozida.

Em restaurante japonês:

• Escolha sopa de caldo ou Missoshiro como aperitivo.
• Escolha sushis simples com vegetais como o de atum, pepino, salmão e abacate ou opte pelos sashimis.
• Corte os sushis feitos com maionese ou cream cheese.
• Fique longe dos tempurás e seus molhos.
• Use shoyo com moderação ou peça o light com menos sódium.

Em restaurante chinês:

• Peça pratos com mais vegetais que carne.
• Evite frituras e aperitivos como rolinhos primavera e de ovo, escolha rolinhos de papel de arroz que não são fritos.
• Evite pratos com molhos pesados como molho doce ou molho de laranja.
• Peça arroz e macarrão simples e não fritos.
• Vá pelos bolinhos cozidos à vapor em vez  dos fritos.
• Se precisar, peça pelo shoyo light quando é possível.

Em restaurante italiano:

• Pule os palitinhos  e pãezinho de alho com manteiga e azeite no início.
• Para aperitivos, vá de lula grelhada, bruschetta (pão com tomate) ou sopa de vegetais em vez de lula frita, sopa cremosa e palitinhos de mozzarela frita.
• Pedindo a massa: 
• Escolha uma massa com molhos de tomate como Marinara e Bolonhesa.
• Evite pratos de massa cremosa com molho branco como Carbonara e Alfredo.
• Evite torteline e ravioli recheados com queijo.
• Pedindo pizza:
• Vá pela massa fina , evite bordas recheadas com queijo.
• Peça o recheio da pizza leve como vegetais e frango em vez de salame e peperonni.
• Evite queijo extra e se possível peça com menos queijo.

No restaurante mexicano:

• Vá devagar com a coalhada. Se tiver disponível peça a coalhada light.
• Coma pouca guacamole. Mesmo que sua gordura seja boa, é muito calórico.
• Evite chips e itens fritos como nachos, tortilhas e tacos.
• Peça molhos de tomate em vez de molhos cremosos ou de queijo.
• Peça wraps com frango e vegetais grelhados.
• Ignore o feijão frito como acompanhamento.

No restaurante tailandês:

• Vá com calma nos pratos feitos de leite de côco ou amendoin.
• Vá de molho de limão, basil e lima.
• Escolha sopa de caldo em vez de cremosa.
• Evite chá gelado Thai ou café feito com leite condesado.

No restaurante indiano:

• Escolha pratos preparados com manteiga clarificada.
• Escolha o pão  Chapatti  em vez do pão frito. Peça simples e sem manteigas.
• Peça wafers de lentilhas assadas como aperitivo.
• Fique longe do curry cozido com molho cremoso e leite de côco. Opte por curry com tomate.

Sanduíches e saladas:

• Para sanduíches:
• Escolha pão integral em vez de pão branco. Controle a quantidade.
• Escolha queijos mais magros como Mozzarela e Queijo Suiço. Corra dos gordos como Cheddar.
• Vá nas carnes mais enxutas como peru, peito de frango, atúm (na água) e carne assada em vez de bife.
• Para recheio, alface, tomate, cebola e pepinos tem baixa caloria.
• Use mostarda de vinagre em vez de maionese e molho de salada como Cesar. Dose a quantidade de molho light, ketchup e molho BBQ.

• Para saladas:
• Encher o prato de vegetais frescos.
• Corte as saladas cremosas e misturadas como a Maionese de batata. 
• Escolha limão e vinagre como tempero e dose a quantidade de azeite para no máximo 1 colher de chá.
• Sempre peça o molho da salada separado.

Para quem já nasce de dieta como eu, já tem uma noção do que é mais saudável mas parece que eu tenho que estar sempre lendo para relembrar porque eu nunca escolho o certo! Huhuhu………..

Beijo e divirta se hoje no restaurante!  Converse muito , coma pouco, ok?

Noooooossa…     O serviço mais bem vindo que existe!

Minha situação:  não tenho filhos, não tenho empregada, não gosto, não sei e não quero aprender a cozinhar, maridinho vive viajando a trabalho.

O que acontecia:  sozinha, eu acabava comendo um sanduíche, uma salada pronta, um pão qualquer ou pedia um delivery em restaurante #comidagorda . E isso,todos os dias,  almoço e janta heim!   Eu estava engordando, indisposta e se brincar, ficando anêmica (quis fazer um drama vai ).

 

Até que um dia o panfleto da Right-Bite caiu nas minhas mãos.  A minha vida mudou!

 

Turma, preparem se , vocês vão pirar o cabeção!

A Right-Bite entrega às 7:30 am, todos os dias,  tudo que eu vou comer durante todo o dia!  Personalizado, fresquinho e saudável! 

Como funciona? Liguei e marquei uma consulta, a nutricionista me atendeu  e me analisou.  Eles tem uma máquina ultra mega moderna que ao encostar os pés e mãos no metal , ela envia elétrons para o corpo que pela quantidade de água (acho) mede seu percentual de gordura, massa magra e o mais importante, a velocidade do seu metabolismo, assim  descobre quantas colorias você pode consumir por dia sem engordar!!  Uhuuuu…..   Massa né,  até descobrir que eu só poderia comer 1300 calorias por dia… Fon fon fooooonnnn…

Talvez mês  que vem eu tenha mais massa magra no corpo e por tanto metabolismo mais acelerado… Mais calorias na dieta!

E aí Tia Van? Desenrola……   Eu disse que meu intuito era além de não precisar de cozinhar, eu queria comer saudável e emagrecer um pouquinho. Ela personalizou minha dieta e me deu uma lista de pratos para escolher para  o mês inteiro.  Eu jã salivava nesta hora!

Voltei para a casa feliz da vida e no dia seguinte , olha quem estava na minha porta!

 

 

Eles são super organizadinhos! Entregam no escritório se for precisar, suspendem as entregas em caso de viagem.

Não acho educado falar em preços, mas se eu quiser fazer um post prático e poupar tempo em responder emails depois , tenho  que falar sobre o assunto.

 

Antes de tudo… Não é barato! Mas cada um tem suas prioridades… Eu deixo de comprar outras coisas bacanas para ter minhas refeições saudáveis na porta de casa.  Portanto turma, não me julguem , ok? 

1 mês  , recebendo as refeições 6 dias por semana (folga 1 dia): café da manhã + snack da manhã + almoço + 2 snacks da tarde + janta =  1700 reais

Obs: Dá para pedir só uma refeição, ou as três sem snacks . Fica mais em conta!

E pensando bem, no fim não sai tão caro não pois  deixei de fazer supermercado, não pago empregada para cozinhar e ainda tenho uma nutricionista por minha conta!

 

O que vocês acharam ? Já viram algo parecido no Brasil?   Para quem mora sozinho e não tem empregada é uma mão na roda heim!

Amanhã tem sorteio de um vestido que você mesma vai escolher!  Não deixem de passar aqui!

Um beijo grande , Vanessa Patricio.

Primeiro que achei lindo para desfilar na academia ….
Depois descobri que o tenis tem um sistema “easytone” (qua sao umas bolhas no solado), que estimulam os músculos da panturrilha, da coxa e do bumbum a trabalhar mais , assim, enrijecendo os musculinhos das franguinhas e queimando mais calorias das gordinhas .

 

Esse é o mais bonito!  O MEU !

 

 

Os outros………..  It’s ok! Marquei os preferidos..

Gente, fala sério… malhar o bumbum só de ficar em pé! Tia TECNOLOGIA, amamos vc!

 

No começo vc sente que está pisando em bolhas (é gostoso!) , depois se acostuma!

Mais informaçoes aqui no site da Reebok.

 

Para as  ”Alices no país das maravilhas” nao adianta encher o pandú de cerveja e vodka no final de semana,  ir almoçar aquela feijoada na casa da avó  usando o Reebok Easytone e achar que vai ficar com a bunda dura!!

 

Bjo Van futura bumbum de atleta