Você começou a dieta ontem e hoje suas amigas já te chamaram para ir comer naquele restaurante bacana cheio de gatos…  Não vai boba?  Haha… Vai sim! Tia Van te ensina a seguir a dieta nos restaurantes!

Na verdade isso aconteceu comigo, lembra que comprei aquele pacote mensal onde entregam todas as comidinhas do meu dia aqui na porta da minha casa???   Pois é, poderia ter emagrecido muito mas não… E adivinha porque?  O maridinho não viajou durante esse mês, não tinha comidinha pronta para ele , e muito menos a cozinheira aqui, já que eu já tinha minha comida pronta….  No fim, estávamos em um restaurante e a comidinha no freezer.. Hahahah.. Piada né!

Depois de um mês quando cheguei na nutricionista , ela nem falou muita coisa (Falar o quê?  Você pagou e fez tudo errado sua bocó?)…  Mas me ofereceu uma ajuda em relação aos restaurantes, dicas de o que pedir!   A fofoqueira aqui  vai repassar tudo para vocês… mas dá os créditos!

Recomendações gerais:

• Escolha itens que são cozidos, assados, grelhados ou cozidos no vapor.
• Evite itens que são feitos de massa frita, frituras, com manteiga, crocantes ou à milanesa.
• Peça porções regulares em vez de porção jumbo.
• Troque os acompanhamentos de batata frita ou chips por opções saudáveis como salada com molho light ou batata cozida.
• Limite a quantidade de álcool , bebidas doces e refrigerantes que você bebe por semana, peça água com gás ou normal para matar a sede.
• Escolha sobremesas com baixa calorias como sorvete ou salada de frutas, ou peça uma sobremesa para dividir com todos os negos da mesa.
• Pule as castanhas, pães ou chips servidos no começo da refeição.
• Evite os buffet com comida à vontade.
• Se você já sabe que vai a um restaurante à noite, tente comer comidas leves durante todo o dia.

Em restaurante de carnes:

• Peça cortes magros de carne como Filé Mignon ou Lombo de Vaca em vez de Rib Eye ou T-Bone.
• Retire toda a gordura visível, peça a menor porção da carne grelhada (+-200 gr).
• Peça o molho separado.
• Peça seus vegetais sem manteiga ou opte por salada verde ou batata cozida.

Em restaurante japonês:

• Escolha sopa de caldo ou Missoshiro como aperitivo.
• Escolha sushis simples com vegetais como o de atum, pepino, salmão e abacate ou opte pelos sashimis.
• Corte os sushis feitos com maionese ou cream cheese.
• Fique longe dos tempurás e seus molhos.
• Use shoyo com moderação ou peça o light com menos sódium.

Em restaurante chinês:

• Peça pratos com mais vegetais que carne.
• Evite frituras e aperitivos como rolinhos primavera e de ovo, escolha rolinhos de papel de arroz que não são fritos.
• Evite pratos com molhos pesados como molho doce ou molho de laranja.
• Peça arroz e macarrão simples e não fritos.
• Vá pelos bolinhos cozidos à vapor em vez  dos fritos.
• Se precisar, peça pelo shoyo light quando é possível.

Em restaurante italiano:

• Pule os palitinhos  e pãezinho de alho com manteiga e azeite no início.
• Para aperitivos, vá de lula grelhada, bruschetta (pão com tomate) ou sopa de vegetais em vez de lula frita, sopa cremosa e palitinhos de mozzarela frita.
• Pedindo a massa: 
• Escolha uma massa com molhos de tomate como Marinara e Bolonhesa.
• Evite pratos de massa cremosa com molho branco como Carbonara e Alfredo.
• Evite torteline e ravioli recheados com queijo.
• Pedindo pizza:
• Vá pela massa fina , evite bordas recheadas com queijo.
• Peça o recheio da pizza leve como vegetais e frango em vez de salame e peperonni.
• Evite queijo extra e se possível peça com menos queijo.

No restaurante mexicano:

• Vá devagar com a coalhada. Se tiver disponível peça a coalhada light.
• Coma pouca guacamole. Mesmo que sua gordura seja boa, é muito calórico.
• Evite chips e itens fritos como nachos, tortilhas e tacos.
• Peça molhos de tomate em vez de molhos cremosos ou de queijo.
• Peça wraps com frango e vegetais grelhados.
• Ignore o feijão frito como acompanhamento.

No restaurante tailandês:

• Vá com calma nos pratos feitos de leite de côco ou amendoin.
• Vá de molho de limão, basil e lima.
• Escolha sopa de caldo em vez de cremosa.
• Evite chá gelado Thai ou café feito com leite condesado.

No restaurante indiano:

• Escolha pratos preparados com manteiga clarificada.
• Escolha o pão  Chapatti  em vez do pão frito. Peça simples e sem manteigas.
• Peça wafers de lentilhas assadas como aperitivo.
• Fique longe do curry cozido com molho cremoso e leite de côco. Opte por curry com tomate.

Sanduíches e saladas:

• Para sanduíches:
• Escolha pão integral em vez de pão branco. Controle a quantidade.
• Escolha queijos mais magros como Mozzarela e Queijo Suiço. Corra dos gordos como Cheddar.
• Vá nas carnes mais enxutas como peru, peito de frango, atúm (na água) e carne assada em vez de bife.
• Para recheio, alface, tomate, cebola e pepinos tem baixa caloria.
• Use mostarda de vinagre em vez de maionese e molho de salada como Cesar. Dose a quantidade de molho light, ketchup e molho BBQ.

• Para saladas:
• Encher o prato de vegetais frescos.
• Corte as saladas cremosas e misturadas como a Maionese de batata. 
• Escolha limão e vinagre como tempero e dose a quantidade de azeite para no máximo 1 colher de chá.
• Sempre peça o molho da salada separado.

Para quem já nasce de dieta como eu, já tem uma noção do que é mais saudável mas parece que eu tenho que estar sempre lendo para relembrar porque eu nunca escolho o certo! Huhuhu………..

Beijo e divirta se hoje no restaurante!  Converse muito , coma pouco, ok?

Noooooossa…     O serviço mais bem vindo que existe!

Minha situação:  não tenho filhos, não tenho empregada, não gosto, não sei e não quero aprender a cozinhar, maridinho vive viajando a trabalho.

O que acontecia:  sozinha, eu acabava comendo um sanduíche, uma salada pronta, um pão qualquer ou pedia um delivery em restaurante #comidagorda . E isso,todos os dias,  almoço e janta heim!   Eu estava engordando, indisposta e se brincar, ficando anêmica (quis fazer um drama vai ).

Até que um dia o panfleto da Right-Bite caiu nas minhas mãos.  A minha vida mudou!

Turma, preparem se , vocês vão pirar o cabeção!

A Right-Bite entrega às 7:30 am, todos os dias,  tudo que eu vou comer durante todo o dia!  Personalizado, fresquinho e saudável! 

Como funciona? Liguei e marquei uma consulta, a nutricionista me atendeu  e me analisou.  Eles tem uma máquina ultra mega moderna que ao encostar os pés e mãos no metal , ela envia elétrons para o corpo que pela quantidade de água (acho) mede seu percentual de gordura, massa magra e o mais importante, a velocidade do seu metabolismo, assim  descobre quantas colorias você pode consumir por dia sem engordar!!  Uhuuuu…..   Massa né,  até descobrir que eu só poderia comer 1300 calorias por dia… Fon fon fooooonnnn…

Talvez mês  que vem eu tenha mais massa magra no corpo e por tanto metabolismo mais acelerado… Mais calorias na dieta!

E aí Tia Van? Desenrola……   Eu disse que meu intuito era além de não precisar de cozinhar, eu queria comer saudável e emagrecer um pouquinho. Ela personalizou minha dieta e me deu uma lista de pratos para escolher para  o mês inteiro.  Eu jã salivava nesta hora!

Voltei para a casa feliz da vida e no dia seguinte , olha quem estava na minha porta!

Eles são super organizadinhos! Entregam no escritório se for precisar, suspendem as entregas em caso de viagem.

Não acho educado falar em preços, mas se eu quiser fazer um post prático e poupar tempo em responder emails depois , tenho  que falar sobre o assunto.

Antes de tudo… Não é barato! Mas cada um tem suas prioridades… Eu deixo de comprar outras coisas bacanas para ter minhas refeições saudáveis na porta de casa.  Portanto turma, não me julguem , ok? 

1 mês  , recebendo as refeições 6 dias por semana (folga 1 dia): café da manhã + snack da manhã + almoço + 2 snacks da tarde + janta =  1700 reais

Obs: Dá para pedir só uma refeição, ou as três sem snacks . Fica mais em conta!

E pensando bem, no fim não sai tão caro não pois  deixei de fazer supermercado, não pago empregada para cozinhar e ainda tenho uma nutricionista por minha conta!

O que vocês acharam ? Já viram algo parecido no Brasil?   Para quem mora sozinho e não tem empregada é uma mão na roda heim!

Amanhã tem sorteio de um vestido que você mesma vai escolher!  Não deixem de passar aqui!

Um beijo grande , Vanessa Patricio.

Primeiro que achei lindo para desfilar na academia ….
Depois descobri que o tenis tem um sistema “easytone” (qua sao umas bolhas no solado), que estimulam os músculos da panturrilha, da coxa e do bumbum a trabalhar mais , assim, enrijecendo os musculinhos das franguinhas e queimando mais calorias das gordinhas .

Esse é o mais bonito!  O MEU !

Os outros………..  It’s ok! Marquei os preferidos..

Gente, fala sério… malhar o bumbum só de ficar em pé! Tia TECNOLOGIA, amamos vc!

No começo vc sente que está pisando em bolhas (é gostoso!) , depois se acostuma!

Mais informaçoes aqui no site da Reebok.

Para as  ”Alices no país das maravilhas” nao adianta encher o pandú de cerveja e vodka no final de semana,  ir almoçar aquela feijoada na casa da avó  usando o Reebok Easytone e achar que vai ficar com a bunda dura!!

Bjo Van futura bumbum de atleta

Turma.. Aqui eu falo de tendências né….  então lá vai:

Tá na modaaaaa !

Ração Humana ou Dieta da Linhaça  (A Herbalife perdeu a chance de se chamar Ração Humana )

 A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

 A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração. Idealmente, a prescrição do alimento deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista. Receita da Ração Humana

Ingredientes

 Linhaça É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata. Para mais informações.

Colágeno Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

Fibra de trigo Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.

 Aveia Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza.

 Leite de Soja É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega

  Açúcar mascavo Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.

 Castanha É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.

 Amêndoa É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.

 Gergelim Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

 Gérmen de Trigo Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

 Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais.

Modo de Preparo

 •Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.

•Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados.

 •Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.

 Consumo

 •Duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência

Fonte:  site beleza e saúde

OK… Agora que o tio do site já falou tudo , eu vou  dar a minha declaração: (sem maldade, é que nem todo mundo tem tempo de preparar a ração dos animaizinhos…)

-Compra Diet Way que é um dos shakes mais baratos, ele é completo na questão de substâncias e vitaminas, é gostoso, prático e vc poupa seu tempo. Mas tia Vanessa, não tem linhaça e a linhaça é o mais legal!  Ok….Bota a linhaça no liquidificador e já era………………. Desculpa tio do site!Fonte: minha prima Roberta Godoy que é engenheira de alimentos

A minha mãe já emagreceu 10 kg trocando a janta pelo shake e fazendo o exercício do dia , claro!

BJooos